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      糖尿病病人应该怎样运动

      发布时间:2020-07-13    编辑:百泽健康    阅读:
      糖尿病病人应该怎样运动(图1)
              糖尿病专家进言:糖尿病患者应该适当参加运动锻炼, 并把运动作为一种疗法。
              运动的好处:据有关专家研究, 对于糖尿病病人来说, 适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性, 从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加, 使血糖降低。有些轻病人, 用运动锻炼配合饮食治疗, 甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、 重度的糖尿病患者, 只要恰当地进行运动, 也有利于病情的改善。
              运动的项目:糖尿病病人可根据病情、 年龄与爱好, 选择诸如散步、 中速步行、 慢跑、 广播操、太极拳、 爬坡、 蹬楼梯、 骑自行车、 游泳等非剧烈或对抗性的运动。
              运动的“ 度” :糖尿病病人毕竟有别于健康人, 参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。病人每日或每周有数日定时进行锻炼, 每次时间以持续 2 0 ~ 4 0分钟为宜, 这样才能使运动治疗达到“ 火候” 。运动时间的掌握极为重要, 既不能运动时间过长, 也不能运动时间过短, 否则达不到降低血糖的目的, 或者使病情加重。生理学研究表明:糖尿病病人运动开始的 5 ~ 1 0分钟, 达不到降血糖的目的;运动时间2 0 ~ 3 0分钟, 降血糖的作用最佳;运动时间超过4 0分钟, 虽然血糖可以降低, 但血中脂肪增加, 会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、 气促为度。
              运动的节奏:糖尿病患者要注意调整好运动的节奏, 在运动前要做简单的热身运动, 逐渐加大运动量, 使心肺功能有一个适应的过程, 运动快结束时, 至少要有 5分钟的减速调整。
              运动的时机:有人担心, 运动时机掌握不当会诱发低血糖, 实际上这不应成为糖尿病病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机, 如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。胰岛素依赖型糖尿病病人空腹时运动也容易诱发低血糖, 但用药期间, 通过一段时间的运动锻炼后, 可能会有低血糖的症状, 若减少用药量, 上述症状消失血糖稳定, 则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患, 病人在运动时, 身上可备几块糖果, 以便应急。
              运动的禁忌:必须指出的是:胰岛素依赖型糖尿病病人在血糖没有得到很好地控制之前, 不要参加运动锻炼;非胰岛素依赖型糖尿病病人虽然不禁忌运动锻炼, 但也以散步、 一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的病人, 运动量不能过大, 以免诱发眼底出血;若有心、肝、 肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人, 运动当属禁忌之列。
              总之, 糖尿病病人大多为中老年人, 许多病人并发有高血压、高血脂和心血管病, 病人在开始运动时要本着量力而行 适宜勿过的原则, 绝不能运动过度。

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