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      夏季常吃13种养生食物

      发布时间:2016-07-11    编辑:百泽健康    阅读:
      夏季常吃13种养生食物(图1)
              一、西兰花
          推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
        二、冬瓜
        推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
        三、洋葱
        推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老。
        四、豆腐
        推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
        五、胡萝卜
        推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
              六、圆白菜
        推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
             七、苹果
        推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可预防便秘,缓解疲劳,降低血脂。
             八、西红柿
        推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
              九、菠菜
        推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
        十、橙子
        推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
              十一、草莓
      草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
        十二、大豆
        推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。
              十三、蘑菇
        推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
       

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