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      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高

      发布时间:2021-04-21    编辑:百泽健康    阅读:

      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高(图1)


       

      想要宝贝长得高,是每个家长的心愿。在影响孩子身高的因素中,遗传约占23%,运动因素占20%,环境因素占16%,营养因素占31%,其他因素占10%。所以,自己身高有遗憾的宝爸宝妈们不用担心,除了遗传因素以外,另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

       

      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高(图2)?

       

       

      那么如何通过这些后天因素逆袭呢? 

       

      儿童健康专家研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带,有助于孩子儿童长高; 

       

      像跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢毽子都能促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。这些运动中,重点推荐的是跳绳运动。

       

      孩子怎么跳绳才合理

       

      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高(图3)

       

      根据孩子年龄不同,要求不同。

      刚开始可以每天跳60-100下,并分2-3次跳,间隔休息1分钟左右。

      孩子适应后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高(图4)

       

      6周岁以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个,有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。时间控制在半小时到一个小时比较合适。

       

      当然,做好了运动这一项,长高的科学方法还有:

      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高(图5)

      1、饮食上要科学又营养

        孩子身体内的大部分能量其实都是从食物中获取的,所以说,想让孩子长成大高个,那么在平常的生活中就要从饮食上下功夫,家长们应该让孩子的饮食既科学又营养,同时还要让孩子多摄取一些优质的蛋白质,比方说鸡蛋,鹌鹑蛋,精瘦肉,鱼肉等等。

      2、充足的睡眠

      想要让孩子长成大高个那么平常的时候也要督促孩子早点睡觉,同时睡眠一定要充足,因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期,所以说保证了充足的睡眠,那么才能促进孩子去长高。

      长个黄金期,坚持运动,这个春天宝宝定能长高(图6)

      3、多晒太阳和补充维生素D


      条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时,晒太阳不但可以促进长高,而且可以预防近视呢。

       

       

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