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      天然“尿酸杀手”,常吃这些宝,尿酸都赶跑~

      发布时间:2021-04-19    编辑:百泽健康    阅读:

      最近两年,高尿酸犹如一匹黑马,一下超过糖尿病,跃升为代谢性疾病当中的“第一名”!

       

      患病人数高达1.7亿,在某些地区患病率高达13. 3%,也就是每不到10个人当中就有一人患有这种疾病。

       

      它会损害心脑肾,而且损害的过程是静悄悄的,几乎毫无症状。如何才能早发现早治疗呢?

       

      天然“尿酸杀手”,常吃这些宝,尿酸都赶跑~(图1)

       

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      静悄悄的“第一杀手”
       

       

       

      高尿酸血症对全身都会造成损害:

       

      1
      祸害关节

      痛风就是高尿酸血症的最常见的并发症,痛风首次发生时往往是急性的关节疼痛,大多数是在夜间或早晨脚拇指(第一跖趾)突然疼痛。

       

      在急性期后会出现间歇性发生,若不及时治疗则会导致慢性痛风性关节炎,影响肢体运动。

       

       

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      损害肾脏

       

      高尿酸血症很“伤肾”,可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸盐肾病以及肾结石,最后引起肾脏功能丧失而发展为终末期肾衰竭。

       

      同时,肾脏作为排泄尿酸最主要的器官,当肾脏功能减退时,肾脏排泄尿酸的功能也随之下降,血中尿酸增高又加重了高尿酸血症,互相伤害并形成恶性循环。

       

      3
      损害血管

      如果血液中的尿酸超过人体的溶解度,就会形成结晶。这些结晶就像一根根的针,会在血管壁上造成损伤,导致局部血小板的聚集,最后加重血栓和斑块的形成,严重时造成心梗和脑梗。

       

      专家告诉我们,有高尿酸血症的患者发生心梗的风险会增加26%。

       

      4
      加重糖尿病

      它还可能损伤胰岛B细胞,加重糖尿病。同时升高的血尿酸,在组织中沉积,损伤局部组织细胞,这些组织细胞表面会有胰岛素的受体,如果它们受到损伤,就会导致胰岛素抵抗。

       
      2
      这些食物高尿酸
       

       

      啤酒:

      啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

       

      火锅:

      涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

      天然“尿酸杀手”,常吃这些宝,尿酸都赶跑~(图2)

       

      海鲜:

      嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

       

      内脏:

      动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次,每次不超过100克。

       

      天然“尿酸杀手”,常吃这些宝,尿酸都赶跑~(图3)

       

      高汤:

      高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。

       

      苹果汁、橙汁:

      属于高糖饮料,会在体内产生大量废物,使尿酸升高。

       

      蜂蜜:

      很多人觉得蜂蜜很好东西,能提高免疫力,但是它里面也含有大量的果糖,不适合高尿酸血症患者食用。

       
      3
      多吃这些降尿酸
       

       

      如果尿酸过高,我们在生活中又有哪些能预防尿酸高,甚至降尿酸的手段呢?

       

      根据最新的调查结果显示,有一些我们意想不到的食物,是能够帮助我们降低尿酸的。

       

      降嘌呤的食物

       

      樱桃:

      樱桃虽然很甜,但它可以促进尿酸的排泄,每天适量吃一些樱桃有助于降尿酸。

       

      天然“尿酸杀手”,常吃这些宝,尿酸都赶跑~(图4)

       

      西瓜:

      西瓜吃起来甜,但是含糖量不高,而且能在短时间内为人体补充大量的水分。

       

      香菇:

      香菇虽然有中等含量的嘌呤,但是研究显示,蔬菜中的嘌呤不易升高尿酸,可以放心食用。

       

      天然“尿酸杀手”,常吃这些宝,尿酸都赶跑~(图5)

       

      维生素C:

      大量的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C,它能促进肾脏对尿酸的排泄。但每天500毫克以上的维生素C才有降尿酸作用。

       

      低脂牛奶:

      高尿酸血症患者最好选择低脂牛奶,因为这类人群一般有三高,常喝全脂牛奶会增加体内血脂的含量。

       

      咖啡:

      含嘌呤非常低,而且咖啡因可以抑制体内尿酸的生成,另外还能促进肾脏排出尿酸,是非常好的降尿酸的饮品。但是咖啡有个缺点,它容易带走身体中的钙物质,造成骨质疏松。

      转自:健康头条

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