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      免疫力低下者,身体会有5个迹象!

      发布时间:2021-03-10    编辑:百泽健康    阅读:

      免疫系统太过敏感,就会过敏

      但是我们大部分人

      免疫力是不足的

      更为残酷的是,30岁以后

      人体免疫力就会自然下降

      加上不健康的生活和饮食习惯

      导致身体出现亚健康状态

      5个迹象提示你“免疫力下降

       

      01

      喷嚏不断,易感冒

      感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象,感冒频率高的人说明免疫能力低,天气稍微出现点变化就容易感冒,恢复的时间也比其他人要更长。

      02

      哈欠不断,易疲劳

      有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现这样的情况,休息后会感到精力有所恢复,但无法持续太长时间,就又回到疲劳的状态。

      03

      打嗝不断,易恶心

      其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,也可能是肠胃免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降,中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

      04

      流血不止,易感染

      有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。

      05

      精神恍惚,易忘事

      这种情况多发生在中老年人身上,一旦出现精神恍惚、爱忘事,很多人都会觉得“自己老了”。其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降,导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

      6招激活“免疫力”

       

      01

      充足睡眠

      研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统。充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

      02

      喝杯酸奶

      美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

      03

      多吃大蒜

      美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。但大蒜素遇热易挥发,建议捣碎后放置10~15分钟再吃。

      04

      坚持锻炼

      日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。现代人工作压力大,但也别忘了抽空运动哦。至少保证每周三天,每次30~60分钟的运动量。

      05

      晒太阳

      充足的维生素D能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,而晒太阳是最经济有效的补充方法。

      一般来说上午十点以前、下午四点以后,紫外线相对较低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不宜超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有舒缓疲劳的效果。

      06

      口服免疫球蛋白

      纽茹牛初乳粉,牛初乳是母牛产犊后24小时内的乳汁,含有丰富的营养物质,大量的免疫因子和生长因子。研究发现,奶牛泌乳24小时内乳汁中平均IgG含量高于10mg/mL,而在24小时后急剧下降,而纽茹牛初乳选用24小时内的牛初乳,采用陶瓷膜微滤除菌技术,完美保留生物活性,其IgG含量高达32%,是免疫治疗首选哟!

      免疫力低下者,身体会有5个迹象!(图1)

       

      转自:健康科普

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