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      糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”!

      发布时间:2021-01-25    编辑:百泽健康    阅读:

      糖尿病在大家的心里的地位应该不低,作为中老年人群的高发疾病,很多上了年纪的人,也会主动寻找预防措施,控制血糖。

      糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”!(图1)

      其实近年来高血糖已经开始有了年轻化的趋势,毕竟这种慢性疾病的源头是饮食习惯,所以在年龄上并没有太大的差异性。有些年轻人饮食习惯不好,可能比中老年人更容易患上糖尿病。

      众所周知,一提到糖尿病的,大家首先想到的就是它的“罪魁祸首”——甜食,但你知道吗,其实甜食并不会直接诱发糖尿病,医生也没有说过让糖尿病患者一口不碰甜食,其实真正会引起血糖飙升的另有其“物”,那就是碳水化合物。

      虽然甜食中也有一定的碳水化合物的,但总的来说,最容易被我们忽视的米饭、面条、面包等主食,才是碳水化合物的主要来源。

      糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”!(图2)

      这4类食物,才是隐藏的“升糖王”

      淀粉类食物

      相信大部分人每天都会摄入大量的淀粉类食物,因为主食的构成部分其实就是淀粉,但这类食物却是糖尿病患者应该主动远离的食物,因为淀粉含量高也就意味着碳水含量高,大量的碳水被人体吸收后会转化为糖分,成为升高血糖的“高手”。

      如果你平时爱吃精米白面的话,就要控制一下摄入量了。同时,土豆、红薯、山药等也是高碳水食物,如果已经吃了主食的话,就尽量不要碰这些食物了,以免导致血糖飙升。

      糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”!(图3)

      加工食品

      生活节奏越来越快,很多人都想把时间充分利用起来,而自己做饭这种行为,在很多朋友眼里就属于浪费时间,他们更愿意直接买一些加工好的食物,比如火腿肠、肉罐头等,这些食物吃起来方便,味道也能接受,一度成为上班族最喜欢的食物之一。

      但这类食物中却含有大量的食品添加剂以及盐分、糖分、脂肪,如果平时经常吃的话,健康状况可能会受到影响,血压、血糖水平也会不受控制,所以,希望大家还是要尽量远离这类加工食品。

      糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”!(图4)

      远离高糖饮料

      很多血糖水平较高的朋友,平时知道看了甜品就绕道,但对于一些饮料却照喝不误,其实这些饮料中的糖分,可不比甜品中的糖分少,反而可能更多,尤其是雪碧、可乐、果汁等,如果不注意忌口的话,血糖不稳定也在意料之中。

      对于高血糖患者而言,最好的饮料其实就是白开水,因为市面上大部分饮料都是含糖的,就连那些声称“无糖”的饮料,其实也含有代糖,而这种糖分一样会影响血糖的稳定。

      高脂肪食物

      炸鸡、烧烤、红烧肉、鸡排等食物听起来就很诱人,相信很多朋友都无法拒绝这类高脂肪食物,人本身就对一些“垃圾食品”充满了向往,即使心里再清楚不过,这些食物对健康没好处,却依然愿意为口腹之欲买单。

      但这类食物的“通病”——高脂肪,却会让我们越来越胖,体内脂肪含量升高,而肥胖也是诱发高血糖的重要因素,如果经常吃这种高脂肪的食物,为了健康,可能是时候改变了。

      糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”!(图5)

      贪吃是人性使然,对于一些极具诱惑力的美食,我们很容易失去自我,把健康抛至脑后,但希望大家心里能有一把尺,把握好分寸,不是不能吃,而是要少吃,愿意减少摄入量的人,既能享受食物,又能避免病情加重。

      总结:很多人都在想怎么稳定糖尿病病情,是再也不吃甜食,还是坚持服药呢?其实,合理安排饮食,控制总摄入量,对病情才是最好的帮助。

      转自:健康头条

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