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      脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解!

      发布时间:2020-11-23    编辑:百泽健康    阅读:

      当代“打工人”,肩颈不舒服的太多了。

       

      长时间伏案工作、低头玩手机,再加上夏天常待在空调房,肩颈部受寒,久而久之,肩颈部肌肉僵硬、疼痛的症状,便越来越明显。

       

      有啥办法可以缓解这种不舒服呢?不妨试试按揉这3个穴位~

       

      颈百劳穴

       

      位于项部,第七颈椎棘突下凹陷(大椎穴)上两寸,后正中线旁开一寸处,左右两穴。

       

      作用:此穴可用于颈肌痉挛,项部扭伤不能回顾,落枕。

      脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解!(图1)

       

      操作方法:

       

      用双手拇指腹,在风池穴上按揉2分钟。

       

      风池穴

       

      在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当枕骨之下,与风府穴相平行,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

       

      作用:此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。

      脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解!(图2)

       

      操作方法:

       

      用双手拇指腹按揉颈百劳2分钟。

      肩髃穴

       

      肩髃(音同“余”)在肩峰前下方,当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。取穴时,将上臂外展平举,摸寻尖峰前下方的凹陷处即是。

      脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解!(图3)

       

      作用:此穴为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾的要穴,有疏经活络、通利关节的作用。

       

      操作方法:


      取平躺姿势,放松肩膀,然后先将右手搭到左肩,四指尽量展开,抓牢肩部,掌心紧贴肩部肌肉,用大拇指在肩髃做旋转按摩,同时其余四指做抓提按摩3~5分钟,再换另一侧进行同样的操作。

       

      平时多用手掌大鱼际处,搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃,可起到很好地通利肩部经络关节的作用,预防肩周炎。

      转自:养生每日推送

       

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