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      冬天来临,抓紧增强抵抗力应对新一轮病毒来袭

      发布时间:2020-11-02    编辑:百泽健康    阅读:

      疫情当前,每个人都在为预防疫情而努力,除了做好日常防护工作,提升免疫力也是最有效的方法之一。如果身体免疫力下降,就容易感染各种疾病,当然也包括各种炎症,免疫力下降,往往有多种征兆,快看看你是否符合这些征兆。

       

        1、经常感到疲劳

       

        如果长期不注意身体的保养,导致抵抗能力大大下降,很容易出现精神颓靡,疲惫不堪,失眠多梦等等症状。主要原因是身体的抵抗能力比较弱,内分泌调节效率较低,大脑的供血能力不足,从而出现困乏等异常的表现。

      冬天来临,抓紧增强抵抗力应对新一轮病毒来袭(图1)

             2、感冒不断

       

        如果人们的免疫力比较低,很容易出现感冒发烧的症状。尤其是天气突变的情况下,不注意增添衣物,这种症状会比较明显,而且对外界的环境刺激比较敏感。因此大家要适当锻炼身体,做好防寒保暖的措施,多添加衣物,避免感冒发烧越来越严重。

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        3、伤口容易感染

       

        如果抵抗力比较弱的人被划伤之后,容易出现伤口的感染,常常会表现出红肿、骚痒、流脓等等多种异常的表现。如果是抵抗力比较强的人,伤口很容易愈合,很少出现感染的情况。

      冬天来临,抓紧增强抵抗力应对新一轮病毒来袭(图2)

      如何提升免疫力?

       

      1、增加运动量

       

        如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间,有利提高人体的抵抗能力,达到强身健体的效果。但如果长期不运动,容易引起免疫力下降的情况,也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性,下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

       

      2、保持充足的睡眠

       

        如果不注意保证充足的睡眠,身体的抵抗能力大大下降,身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外,如果长期失眠,那么可以适当调整好作息习惯,比如在睡觉前喝一杯牛奶,或者是睡觉前的一个小时到操场跑步,都能够促进深度的睡眠。

       

      3、多吃高蛋白食物

        在饮食上除了要调理脾胃以外,其实还可以多吃富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋、肉类、豆制品或者牛初乳,这些食物有较多的活性免疫球蛋白,这样就能够增强抵抗力了。

      4、口服免疫球蛋白

      经过详细检查后确认免疫球蛋白g值差很多,身体状况非常不好,那么,可以在医生建议下口服免疫球蛋白,这样能够增强自身的抵抗力。

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