一卡二卡3卡四卡在线观看高清视频,日本卡一卡2卡3卡4卡,亚洲卡一卡2卡三卡4卡5,欧美一卡2卡三卡4卡乱码网站

      便秘是怎样造成的?你知道嘛?

      发布时间:2020-07-15    编辑:百泽健康    阅读:

      便秘是怎样造成的?若要细数人生那些无奈的事情,便秘必然高票当选。便秘,就如同北上广晚高峰的三环一样,半个小时都不带动一下的,任你怎么着急、怎么努力都没用。回想起那些年久坐马桶努力奋战的日子,简直要为自己掬一把辛酸泪。那么便秘是怎样造成的,该如何让它彻底从我们的生活中消失,还生活以平静呢?

      便秘是怎样造成的?若要细究原因,必然逃不出以下3点:

      1、饮食过于精细

      面包、糕点、面条、馒头等都是大众爱吃的食物,它们有一个共同的特点,那就是均为膳食纤维含量低的精细食物,当你选择拥抱精细食物的时候,就注定便秘离你不远了,因为膳食纤维是刺激肠道,产生便意的主力军,若摄入不足,肠道不能被有效刺激,无法顺利产生便意,自然就便秘了,“便秘是怎样造成的”困扰也因此出现了。

      2、饮水过少

      小便时,你是否留心观察过尿液的颜色?如果尿液偏黄,就表明饮水不足!粪便的四分之一都是水分,喝水对于维系粪便的湿润度至关重要。《中国膳食指南(2016)》建议,成年人每天应饮水7-8杯(1500-1700毫升)。若饮水不足,消化后的食物残渣会比较干,形成的粪便也比较干。干燥的大便难以润滑地通过直肠和肛门,导致排便痛苦,出现便秘,日久产生“便秘是怎样造成的”困扰。

      3、憋着憋着就便秘了

      不知道你有没有这样的体会:便意出现时,如果刻意压制,便意就会变淡!在直肠内,如果粪便累积到了30ml~100ml,就会压迫直肠,刺激直肠内的肠壁感受器,向大脑传递出“我想大便”的信息。但这个时候如果不去厕所的话,大脑就会让肛门括约肌收缩,粪便就会被“憋”回到降结肠和乙状结肠内,便意就消失了。憋便的次数多了,肠壁感受器变得迟钝,对刺激不敏感,便秘也就出现了,连带产生“便秘是怎样造成的”困扰。

      搞清楚“便秘是怎样造成的”这个问题之后,就要针对性的采取措施,以下几种方式供大家参考:

      (1) 饮食均衡:多吃富含纤维素的粗粮和蔬果,比如燕麦、荞麦、玉米、各种豆类、芹菜、熟香蕉等;避免食用过多辛辣刺激性食物,比如火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾、酸辣粉等。

      (2) 充足饮水:每日饮水1500-1700ml,且要少量多次饮用。再教大家一个观察是否足量饮水的小窍门,那就是小便后观察自己的尿液,若尿液颜色偏黄,应及时补充水分。

      (3) 经常运动:对于时间充裕的人群,可每天抽出半小时到一小时的时间运动,跑步、游泳、快走等都是可选择的运动方式。对于时间不充裕的人群,可通过走路或做家务的方式来达到运动的效果,时间每次以半小时到一小时为宜。

      (4) 药物调理:药物调理是缓解便秘最有效的方式,万邦医药可伊新复方芦荟胶囊能促进肠道运动,适度增加肠腔水分,从而缩短排便时间间隔,改善粪便性状,使粪便湿润、膨松、成型好,不会造成水泻,对于习惯性便秘或其他疾病引起的大便秘结,以及由此导致的腹部纳差、腹痛、头晕头痛、口苦眠差等症状疗效甚好。

      转自:新浪网

      产品推荐/PRODUCTS

      纽茹牛初乳粉 纽茹牛初乳粉

      口服免疫球蛋白...

      亿可力 亿可力

      亿可力糖蛋白合成原料 糖蛋白作为细胞信息功能的承担者,同时又是原籍益生菌......

      谱元泰分离乳清蛋白粉 谱元泰分离乳清蛋白粉

      谱元泰乳清蛋白质粉...

      常益清 常益清

      全部食品原料,营养又安全 天然酵素配方,中科院技术...

      最新资讯/NEWS

      今日夏至,养生要注意“四忌”“四宜”

      天气越热,人们就越爱趋凉避暑,而贪凉过度又易损伤人体阳气,引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。......

      “夏天第一花”,祛湿全靠它!

      金银花被称为夏天第一花,夏天喝不仅能清热解暑,还能去除许多小毛病,全家老少都能喝。 ..............

      清晨6种情况暗示6种大病,99%的人都忽视了!

      很多慢性疾病在侵害我们的健康之前,都会表现出一些征兆,如果能识别并且采取措施处理,就能避免大病! 清......

      Copyright ? 山东百泽健康科技有限公司All Right Reserved. 丨 备案号:鲁ICP备16001961号-1
      一卡二卡3卡四卡在线观看高清视频,日本卡一卡2卡3卡4卡,亚洲卡一卡2卡三卡4卡5,欧美一卡2卡三卡4卡乱码网站 百度 360 搜狗 好搜

      警告:本站明確包含ALDULT内容,未滿18嵗游客禁止觀看!收藏本站:請使用Ctrl+D進行收藏